Купание в проруби.

Купание в проруби

Зимнее закаливание организма, в последнее время, получает большое распространение.  Многим нравиться купание в проруби. Купание в проруби оказывает комплексное воздействие на большинство функций организма. Приступать к закаливанию зимним плаванием следует только после предварительного закаливания. Предварительное закаливание проводят более щадящими видами. К ним относятся  обливание или контрастный душ. Начинать любое закаливание нужно под контролем врача.

Перед купанием, чтобы согреть организм, делают предварительную разминку в виде физических упражнений или пробежки. У людей занимающихся моржеванием происходит оздоровление организма. Начинает лучше работать сердце. Увеличивается объем легких. Улучшается терморегуляция и обмен веществ. Укрепляется нервная система.

Привыкать к холодной воде следует постепенно. Купание желательно начинать с температуры воды 18-20° С и 14-15 ° С воздуха. Купание начинают с одно минутных погружений. Важно чтобы вода покрывала все тело и не появлялся озноб или «гусиная кожа». Затем это время, по мере привыкания, следует увеличивать до 15 минут.

Во время купания и после его окончания нужно находиться в движении, чтобы разогреться. После согревания тело вытирается полотенцем до покраснения. Затем проводиться массаж тела или самомассаж.
Регулярное закаливание улучшает состояние здоровья и избавляет от многих заболеваний. Повышается сопротивляемость организма к неблагоприятным воздействиям окружающей среды.

Получите "Заработок На Партнерках"
Прямо Сейчас В Подарок!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *